Communication positive, yoga, gestion des émotions, développement de l’estime de soi et de son optimisme… À travers différentes techniques, 16 ateliers Santé & Bien-être en ligne et sur le campus Villejean sont organisés pour favoriser le bien-être, recréer du lien, se reconstruire – prendre soin de soi.
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Jeudi 8 avril – 18h > 19H15 – Prévenir les maux des écransAvez-vous déjà entendu parler du “Tech-neck”, de la tendinite de la souris, ou de l’ apnée des écrans? Dans cet atelier, nous ferons en sorte que vous n’en entendiez parler que cette fois-ci ! Après quelques recommandations sur la posture assise, vous expérimentez des exercices pour le cou, les poignets, la respiration, les yeux…afin d’étirer et de renforcer toutes les parties du corps sollicitées par la posture assise prolongée et le travail sur écran. Yoga sur chaise, en tenue de ville.
Intervenante: Carole Jégou
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/prevenir-les-maux-des-ecrans-dw7p31ju
Vendredi 9 avril – 12h > 13h30 – Réguler son stressLe stress est devenu un mot galvaudé pour lequel il convient de rétablir les choses. Présent au quotidien, il est nécessaire mais peut être à l’origine de nos pires performances comme des meilleurs ! Cet atelier permet d’en savoir plus sur ce « grand méchant loup » mais surtout de le dompter afin de s’en faire un allié.
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : complet
Lundi 12 avril – 12h > 13h30 – Communiquer positivementCe cher Aristote l’avait déjà repéré en déclarant haut et fort « L’homme est un être sociable ; la nature l’a fait pour vivre avec ses semblables. » L’importance des rapports avec les autres n’est plus à démontrer mais à bonifier. Vivre des relations positives est un véritable facteur de bien-être individuel et collectif. Cet atelier aborde les différentes dimensions d’une communication bienveillante et positive : écoute, formulation, posture et flexibilité de pensée.
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : complet
Mercredi 14 avril – 12h > 13h15 – Faire appel aux sens pour se détendreAvez-vous déjà vu ce schéma d’un drôle d’humain avec de grandes mains, une grande tête, une énorme bouche et un petit corps ? C’est « l’homonculus de Penfield », la carte du cortex moteur. Ce schéma donne une idée de la grande place utilisée dans le cerveau pour commander les mains et le visage… Nous détendrons ces parties très sensibles du corps par des auto-massages et expérimenterons comment les 5 sens peuvent contribuer à la relaxation. Yoga sur chaise et relaxation, en tenue de ville.
Intervenante: Carole Jégou
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Inscription : complet
Jeudi 15 avril – 12h >13h15 – Se redynamiser et prendre confiancePeut-être savez vous déjà que la respiration peut permettre de se détendre ? Mais savez vous qu’elle peut aussi permettre de se redynamiser ? Nous expérimenterons cet outil ainsi que des auto-massages, des postures et autres exercices pour apprendre à élever votre énergie quand vous en avez besoin : avant un oral, un entretien, ou juste pour bien commencer la journée ! Yoga sur chaise et relaxation, en tenue de ville.
Intervenante: Carole Jégou
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Inscription : complet
Vendredi 16 avril 12h > 13h30 – Apprivoiser les émotionsLes médias en parlent de plus en plus et à juste titre ! De nombreuses études démontrent l’importance des émotions dans la façon d’être et la réussite d’une vie. Mais le « Must », c’est que nous sommes tous en capacité de développer notre intelligence émotionnelle. Cet atelier ludique propose d’explorer les émotions et de faire grandir nos capacités à les vivre et à les gérer.
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : complet
Lundi 19 avril – 12h > 13h30 – Développer son estime de soiUne force en Psychologie Positive est « une prédisposition à penser, ressentir et agir de façon authentique et énergisante qui entraîne nos meilleures performances » Nous en avons chacun entre 5 et 10 qui nous caractérisent et nous animent. Lorsque nous y faisons appel, nous sommes plus heureux et efficaces ! C’est une mine d’or d’épanouissement que ce soit dans la sphère personnelle ou professionnelle. Cet atelier a pour vocation de déterminer/souligner les forces de chaque participant afin de gagner en efficacité.
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : complet
Mardi 20 avril12h > 13h30 – Muscler sa résilience
La résilience est connue comme processus humain permettant de rebondir après un traumatisme. Mais il existe une résilience plus commune, celle qui consiste à améliorer son adaptation face aux adversités du quotidien. Nous verrons comment développer ses capacités à s’épanouir au lieu de subir les nombreux stress, difficultés et autres incertitudes qui animent nos journées. Un atelier participatif pour enrichir son capital psychologique ! Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/muscler-sa-resilience-efn67662
18h > 19H30 – Optimiser sa récupération (sommeil)
88 % des jeunes se sentent en manque de sommeil ! C’est pourtant un facteur important qui influence la qualité de nos journées. Que ce soit de mettre en place des conditions favorables à l’endormissement, d’utiliser des outils naturels pour encadrer ses nuits, de découvrir l’art de la sieste ou de s’approprier des techniques de récupération efficaces, cet atelier apporte des pistes concrètes pour changer son rapport au sommeil. Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/optimiser-sa-recuperation-sommeil-xa284rpd Lundi 3 mai – 12h > 13h30 – Respirer pour mieux gérer
On le fait de manière continuelle sans même y faire attention. Pourtant une respiration consciente et maitrisée est un des outils les plus efficaces pour réguler nos états émotionnels, physiques, et psychiques.Nous profiterons de cet atelier pour faire davantage connaissance avec cette ressource et commencer à en faire un véritable atout bien-être.
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/respirer-pour-mieux-gerer-uvtlbkjy
Mardi 4 mai – 12h – 13h15- S’autograndir et ouvrir sa postureDifficile de se sentir confiant quand on est recroquevillé sur son ordi, comme si on portait le poids du monde sur les épaules… il y a un lien entre posture physique et posture mentale sur le long terme. Nous verrons comment mettre ce lien au service de la confiance en soi grâce à une posture en « auto-grandissement », assis ou debout, et à des étirements pour ouvrir le haut du corps. Yoga sur chaise, en tenue de ville.
Intervenante : Carole Jégou
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/s-autograndir-et-ouvrir-sa-posture-f4oa…
Lundi 10 mai – 12h > 13h30 – Booster ses capacités
J’ai une bonne nouvelle à vous communiquer : la sciences nous apprend que notre ressenti du bonheur est dû à 40 % à nos actions volontaires. Nous profiterons donc de cet atelier pour découvrir et révéler nos capacités positives ! En appui sur des recherches universitaires, nous expérimenterons à travers des pratiques, des jeux et beaucoup de bonne humeur, différentes pistes d’épanouissement de soi mais aussi du collectif.
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : complet Mardi 11 mai – 12h – 13h15 – Souplesse, force, mobilité
En yoga, on dit parfois que le corps est le reflet de l’esprit… d’où l’importance de continuer à travailler sa souplesse sa force et sa mobilité, même si l’on passe beaucoup de temps assis à son bureau ! Vous découvrirez dans cet atelier comment mobiliser vos articulations, vous étirer et vous renforcer des pieds à la tête au cours de la journée, sur votre chaise ou votre fauteuil, sans vous changer.
Intervenante: Carole Jégou
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/souplesse-force-mobilite-7qto7lt5
Mercredi 12 mai – 12h > 13h30 – Développer son optimismeL’Optimisme ne se résume pas qu’au verre à moitié plein et ses bénéfices sont nombreux. Venez vous familiariser avec l’optimisme dans toutes ses dimensions et apprenez à le développer. Un atelier riche d’enseignements, qui changera votre manière d’appréhender le quotidien !
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/developper-son-optimisme-w8zr92zj
Mardi 18 mai – 12h – 13h15 – S’équilibrer et se concentrer
Avez-vous déjà essayé de tenir sur la pointe des pieds les yeux fermés en pensant à votre liste de courses ? C’est compliqué ! Les exercices d’équilibre nécessitent de faire le vide intérieur et de se concentrer pleinement. Dans cet atelier, vous expérimentez cet aspect, ainsi que d’autres exercices pour faire le vide et vous concentrer pleinement quand vous en avez besoin. Yoga sur chaise, en tenue de ville.
Intervenante: Carole Jégou
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Inscription : complet
Jeudi 20 mai – 12h > 13h30 – Pimper sa Zen attitude
Sophrologie, Taï-Chi, Méditation, Relaxation… sont des disciplines passionnantes et efficaces en terme de régulation mais il n’est pas toujours évident de les ré-investir dans nos journées. À travers cet atelier, nous expérimenterons des astuces et des pratiques rapides à utiliser au quotidien pour aller vers plus de Zen Attitude. L’objectif est simple : s’approprier une boîte à « outils » à mettre en place en autonomie en cas de difficultés ou lors de situations de tous les jours !
Intervenante : Caroline Letourneau
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Inscription : https://evento.renater.fr/survey/pimper-sa-zen-attitude-o1qopz97
